La formation
Formation à la méditation en ligne : le programme
Neuf modules, de la définition de la méditation jusqu'aux scripts que vous lirez devant vos premiers élèves. Chaque module vous remet des compétences concrètes, à mettre en pratique dès la semaine suivante.
- Modules 1 à 3Comprendre
Définitions, origines, grandes familles de méditation, recherche.
- Modules 4 et 5Pratiquer
Lieu, postures, déroulé d'une séance, exercices respiratoires.
- Modules 6 et 9Guider
Accueillir des novices, conduire la séance, lire les scripts.
- Modules 7 et 8S'installer
Statut, lieu, matériel, prix des séances, premiers élèves.
Un module, c'est de la théorie, des exercices pratiques et un quiz facultatif. L'ensemble s'ouvre dès l'inscription : vous suivez l'ordre proposé ou vous commencez par le module 4, selon votre envie du moment.
Sept pages détaillent le programme module par module, avec le contenu, les acquis et le prolongement. Pour voir à quoi ressemblent les exercices, passez par la page « Pousser la porte de la formation ».
Module par module
Le contenu et ce que vous saurez faire
- 1
Qu'est-ce que la méditation ?
Le socle : plusieurs définitions de la méditation, ses origines, sa route vers l'Occident, puis des notions issues des philosophies hindoue et bouddhiste.
- les trois gunas et leur usage pour équilibrer sa vie
- un enseignement fondamental du Bouddha Shakyamuni, utilisable sans être bouddhiste
- les sept états de conscience décrits par certaines traditions
- les chakras et la place que leur donnent ces traditions
Vous saurez répondre à un élève qui demande d'où vient la pratique.
- 2
Les différents types de méditation
Un panorama des grandes familles, avec leur origine, le public auquel elles conviennent et la façon de les pratiquer.
- la méditation de base
- des méditations d'empathie et de compassion
- la posture du zazen et une technique tibétaine
- une présentation de la méthode MBSR
- des méditations dynamiques, pour les personnes qui ont du mal à rester assises
- sept méditations yogiques et des méditations sur un mantra
Vous saurez choisir la famille de méditation qui va à votre public.
- 3
Les bienfaits de la méditation
Ce que la recherche a étudié : le cœur et les artères, la douleur, l'humeur, la mémoire, la régulation des émotions, les enfants, les personnes qui vivent avec une maladie chronique, et les qualités intérieures que les traditions associent à la pratique.
Vous saurez présenter la méditation avec une culture solide et des mots de ressenti.
- 4
La pratique de la méditation
Le cœur technique du parcours, de la préparation du corps et de l'esprit jusqu'au déroulé complet d'une séance.
- préparer le lieu, poser une intention, choisir les objets utiles
- se relaxer avant de méditer
- les postures, la position des yeux, les mudras
- la procédure d'une séance, pas à pas
- tenir un journal de méditation
- les obstacles et les distractions, et comment les traverser
Vous saurez installer une séance complète et répondre aux questions de débutants.
- 5
Les exercices respiratoires
Les pranayamas comme préparation à la méditation et comme pratique à part entière, avec leurs précautions d'emploi.
- le prana et le pranayama
- jala neti
- une respiration qui équilibre le système nerveux
- le « souffle de l'océan »
- une technique dynamisante, une technique rafraîchissante, une technique vibratoire
- un kriya complet
Vous saurez ouvrir une séance par cinq minutes de souffle bien conduites.
- 6
Animer une séance de méditation
Tout ce qui entoure la pratique quand vous guidez : l'avant, l'accueil, la conduite, l'échange final.
- les préparatifs avant l'arrivée du groupe
- des échauffements doux et des exercices de yoga qui préparent aux postures assises
- enseigner à des personnes qui n'ont jamais médité
- le temps d'échange en fin de séance
Vous saurez accueillir un groupe de novices et le conduire jusqu'au retour.
- 7
Lancer son activité de professeur de méditation
Les questions à se poser avant de se lancer, puis la partie pratique de l'installation.
- vos motivations et vos considérations personnelles
- le sadhana, la pratique quotidienne, et pourquoi la garder
- le choix d'un statut
- où enseigner, quel matériel prévoir
- comment fixer le prix de vos séances
Vous saurez poser les bases de votre activité et chiffrer votre première séance.
- 8
Passer au niveau supérieur
Faire connaître votre activité et en vivre : trouver vos premiers élèves autour de vous, en faire des ambassadeurs, montrer votre sérieux, utiliser les réseaux sociaux et la vidéo, augmenter vos revenus, diversifier vos propositions.
Vous saurez remplir un premier groupe et fidéliser vos élèves.
- 9
Scripts détaillés et ateliers
Des méditations guidées rédigées mot à mot, utilisables dès vos premières séances, et des idées d'ateliers pour une soirée ou un week-end.
- un script de zazen
- une méditation de la conscience des sons
- plusieurs variantes de tonglen
- une méditation de purification des chakras
- la marche méditative kinhin
- le mantra So Hum
- trois méditations pour enfants, et d'autres méditations guidées
Vous saurez animer plusieurs semaines de séances avec des textes prêts à lire.
87,60 € TTC · trois mensualités possibles · garantie de trente jours
Lien partenaire : votre prix reste le même, ce site perçoit une commission sur l'inscription.
Concrètement
Comment se déroule la formation
Quelques minutes après la validation du règlement, un courriel vous livre le lien d'accès. Tout est ensuite disponible : les neuf modules, les supports à télécharger et le forum.
| Élément | Ce qui est prévu |
|---|---|
| Accès | Ouvert dès la validation du règlement, lien et reçu par courriel, aucune limite de durée. |
| Supports | Documents PDF et fichiers audio téléchargeables, sur ordinateur, tablette ou smartphone. |
| Charge de travail | Trente minutes à deux heures par module : 4 h 30 à 18 heures en tout, sans compter votre pratique personnelle. |
| Échanges | Un forum facultatif avec les autres apprenants et les formateurs. |
| Évaluation | Un quiz facultatif clôt chaque module ; pour le QCM final, 80 % de réussite et autant d'essais que nécessaire, sans frais. |
| Certificat | Imprimable dès l'examen réussi ; sur demande, un exemplaire papier signé et daté pour 33 € d'envoi inclus. |
| Prix | 87,60 € TTC, fractionnables ou non en trois fois. Voir le détail. |
| Garantie | Un mois de réflexion, avec remboursement possible selon le bon de commande. |
Le certificat
Un examen exigeant, un certificat à votre nom
Tout se termine par un questionnaire à choix multiples. Le seuil de 80 % garantit que vous avez lu et écouté les modules, et les petits quiz qui les ferment vous y préparent. Un échec se rattrape sans payer de nouveau.
Le certificat de professeur de méditation que vous imprimez ensuite est reconnu par trois organismes d'accréditation, IPHM, CMA et CPD. Vous l'affichez sur votre plaquette, vous le joignez à une demande de salle, vous le présentez à l'entreprise qui vous reçoit.
Certificat, Qualiopi, CPF : tout savoir sur sa valeur
87,60 € TTC · trois mensualités possibles · garantie de trente jours
Lien partenaire : votre prix reste le même, ce site perçoit une commission sur l'inscription.
Le programme en questions
Avant de commencer
Faut-il déjà méditer pour suivre la formation ?
Non, aucun prérequis. Les modules 1, 4 et 5 forment une bonne initiation.
Pour guider un groupe, quelques mois de pratique régulière donnent la crédibilité que la formation ne remplace pas.
Puis-je utiliser les scripts du module 9 dans mes séances ?
Oui, ils sont prévus pour vos premières séances.
Lisez-les à voix haute plusieurs fois, adaptez-les peu à peu à votre façon de parler. Au bout de quelques mois, vous écrivez les vôtres.
Combien de temps faut-il pour arriver à l'examen ?
De 4 h 30 à 18 heures de modules, sans échéance : certains passent l'examen en deux semaines, d'autres au bout de plusieurs mois.
Testez les pratiques des modules 4 et 5 sur vous avant de vous présenter : l'examen en sera plus facile.
À qui poser mes questions ?
Un forum réunit apprenants et formateurs : vous y posez vos questions quand vous voulez.
Pour progresser sur votre voix, enregistrez-vous et guidez deux ou trois proches avant d'ouvrir un groupe.