Définitions, origines et types de méditation : les modules 1 et 2

Ce que vous y apprenez

Le module 1 s'ouvre sur une question que l'on croit réglée : qu'est-ce que la méditation ? Il en propose plusieurs définitions, retrace ses origines et explique comment elle est arrivée en Occident. Il introduit ensuite des notions issues des philosophies hindoue et bouddhiste.

• les trois gunas, et la manière de s'en servir pour équilibrer sa vie ;
• un enseignement de base du Bouddha Shakyamuni, que l'on peut utiliser sans être bouddhiste ;
• les sept états de conscience que décrivent certaines traditions ;
• les chakras, avec la place que ces traditions leur donnent.

Le module 2 change de registre : il présente les grandes familles de méditation, leur origine, le public auquel chacune convient et la façon de la pratiquer. Vous y trouvez la méditation de base, des méditations d'empathie et de compassion, la posture du zazen, une technique tibétaine, la méthode MBSR, des méditations dynamiques pour celles et ceux qui ont du mal à rester assis, sept méditations yogiques et des méditations sur un mantra.

Pourquoi ces deux modules ouvrent le parcours

Un groupe de débutants pose des questions de fond avant des questions de technique. D'où vient cette pratique ? Est-elle religieuse ? Pourquoi certains parlent-ils de chakras et d'autres de pleine conscience ? Quand vous avez un repère pour chaque réponse, la confiance s'installe dès les premières minutes. Ces modules donnent à chaque pratique une origine, un public, une manière de faire.

Ils servent aussi à choisir. Le panorama du module 2 vous dit quelle famille proposer à des personnes agitées, à celles qui cherchent le silence, à celles qui préfèrent s'appuyer sur un mot répété. C'est votre carte avant de bâtir un programme d'ateliers.

Vos acquis à la sortie du module

• Définir la méditation en trois phrases, devant n'importe quel public.
• Raconter l'origine d'une pratique avant de la proposer.
• Associer chaque famille de méditation au public qui lui convient.
• Présenter la méthode MBSR comme l'un des chemins possibles, à côté d'autres.

La présentation du MBSR vous donne les repères de base. Pour enseigner le programme lui-même, une filière d'instructeur existe, que décrit l'article sur la formation d'instructeur.