Animer une séance de méditation : le module 6

Ce que vous y apprenez

• les préparatifs indispensables avant la séance ;
• les échauffements doux à réaliser avant la pratique ;
• les exercices de yoga qui préparent aux postures méditatives ;
• comment enseigner la méditation à des novices ;
• l'intérêt d'un temps d'échange avec les élèves en fin de séance.

Un module qui va à l'essentiel

Il tient en peu de pages, et c'est son atout : l'animation s'apprend en animant, et le module vous livre la charpente. Il rappelle surtout qu'une séance commence avant la première parole, avec la salle, la température, l'ordre d'arrivée des gens.

Les échauffements doux et les exercices de yoga préparatoires répondent à un fait que tout enseignant constate : on ne s'assoit pas immobile vingt minutes en sortant d'une journée de bureau. Quelques mouvements de nuque, d'épaules, de hanches, et la séance change de qualité.

Les novices et le temps d'échange

Enseigner à des personnes qui n'ont jamais médité suppose de renoncer à presque tout le vocabulaire. Pas de « lâcher prise » ni de « présence » dans les dix premières minutes : des consignes simples, des durées courtes, la permission de bouger. Le module va dans ce sens.

Vos acquis à la sortie du module

• Préparer la salle et l'accueil avant l'arrivée du groupe.
• Ouvrir la séance par des mouvements doux.
• Guider des personnes qui n'ont jamais médité, avec des consignes simples.
• Conduire un temps d'échange qui donne envie de revenir.

Une séance type de quarante-cinq minutes est détaillée dans l'article sur l'animation d'une séance. Pour la voix, passez au module 9 : ses scripts mot à mot sont le complément naturel de celui-ci. Pour le côté pratique, le module 7 traite du lieu et du prix de vos séances.