Formation yoga ou formation méditation : laquelle suivre en premier ?

Les personnes qui cherchent une formation yoga et méditation hésitent souvent entre deux projets qui se ressemblent de loin. De près, enseigner des postures et guider une méditation ne représentent ni la même durée de formation, ni le même budget, et les deux se complètent à merveille.

Un soir, à la fin d'un cours, une professeure de yoga m'a confié qu'elle concluait chaque séance par « cinq minutes de méditation improvisée » et qu'elle redoutait ce moment : elle ne savait jamais quoi dire. Elle ne cherchait pas une formation de yoga de plus. Il lui manquait des mots pour le silence.

La méditation fait-elle partie du yoga ?

Oui. Dans les Yoga Sutras de Patanjali, la méditation (dhyana) est l'un des huit membres du yoga, après les postures et la maîtrise du souffle. Les cursus de professeur de yoga l'abordent, avec des durées variables.

La plupart des formations de yoga occidentales consacrent l'essentiel de leurs heures aux postures et à l'anatomie. La méditation y trouve sa place, et l'art de la guider à voix haute reste souvent à approfondir : c'est précisément l'objet d'une formation de méditation.

Deux formations, deux échelles

Ce que la formation de méditation emprunte au yoga

Beaucoup de choses : sept méditations yogiques au module 2, des exercices de pranayama au module 5, et des exercices de yoga pour préparer le corps aux postures assises au module 6.

Le module 5 est l'un des plus denses du parcours : le souffle de l'océan, une respiration qui équilibre le système nerveux, une technique dynamisante, une technique vibratoire, un kriya complet. Pour une professeure de yoga, c'est un enrichissement de son répertoire ; pour quelqu'un qui n'a jamais pratiqué, une porte d'entrée, en respectant les précautions indiquées et en réservant les respirations les plus intenses aux groupes que l'on connaît.

Ce qu'un professeur de yoga gagne à guider le silence

Une fin de cours qui devient un vrai moment, et une offre nouvelle : des ateliers de méditation que vos élèves de yoga suivent avec plaisir.

Le moment clé d'un cours de yoga est souvent la relaxation finale. Les élèves y arrivent réceptifs, et la qualité de la voix décide de ce qu'ils emportent chez eux. Trop de mots, et ils restent dans leur tête. Pas assez, et certains décrochent. Les scripts du module 9, lus lentement, montrent comment doser.

Il y a aussi un bénéfice économique. Un studio de yoga dispose souvent de créneaux creux, en matinée ou en début d'après-midi : un cours de méditation y trouve facilement sa place, avec une clientèle qui vous connaît déjà. C'est la diversification la plus simple que nous connaissions.

Par laquelle commencer ?

Cela dépend de ce que vous voulez transmettre en priorité : le mouvement ou le silence. Si c'est le mouvement, commencez par le yoga ; si c'est le silence, par la méditation.

Vous êtes déjà professeur de yoga. La formation de méditation transforme les dernières minutes de vos cours et vous permet de proposer des ateliers à part. Les scripts du module 9 vous servent dès la semaine suivante.

Vous voulez devenir professeur de yoga. Choisissez un cursus de yoga, en présentiel. La formation de méditation viendra ensuite, ou en parallèle si votre budget le permet.

Vous voulez guider des méditations. Le yoga n'est pas un passage obligé. Une pratique assise régulière, la formation de méditation et quelques séances guidées avec des proches suffisent pour commencer.

Vous hésitez encore. Pratiquez quelques semaines de chaque côté : un cours de yoga hebdomadaire, une méditation quotidienne de vingt minutes. Votre corps tranche mieux qu'un comparatif.

Le programme détaillé de la formation de méditation est sur la page formation, et la construction d'une séance dans cet article.