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Formation mindfulness en ligne : ce que l'écran permet d'apprendre
par Élise Fournier
Une formation mindfulness en ligne peut prendre trois visages, et c'est la première chose à démêler avant de comparer des prix. Le mot mindfulness est l'anglais de « pleine conscience » : les deux désignent la même pratique.
Peut-on apprendre la pleine conscience à distance ?
Oui, très largement, pour votre pratique personnelle comme pour apprendre à guider : la théorie, les textes, les scripts et les audios passent parfaitement par l'écran.
Méditer se fait seul, même au milieu d'un groupe. Une voix enregistrée qui vous guide chaque matin fait une grande partie du travail. Pour tout ce qui se joue entre les personnes, le silence partagé d'une salle ou les questions des autres, on ajoute des rendez-vous en présence, quand l'envie vient.
Les trois formats à connaître
| Format | Ce que vous y trouvez | Pour quel projet |
|---|---|---|
| Cycle de pleine conscience en visioconférence | Un groupe, un instructeur, des rendez-vous fixes ; souvent le format MBSR transposé à l'écran | Vivre la pleine conscience en groupe |
| Formation à votre rythme (PDF, audio) | Un programme complet, des supports à garder, un coût modéré, aucun horaire | Apprendre à guider, à votre allure |
| Applications de méditation | Des séances guidées pour pratiquer chaque jour | Pratiquer pour soi |
Pour apprendre à enseigner, les deux premiers formats se complètent : le cycle en visio vous fait vivre la pleine conscience en groupe, la formation à votre rythme vous donne la structure et les outils pour guider.
Ce que la formation de professeur de méditation apporte à distance
Tout ce qui se transmet par l'écrit et l'audio : les traditions, la posture, le déroulé d'une séance, la respiration, et des scripts complets à lire devant un groupe.
La formation de professeur de méditation réunit neuf modules en PDF et en audio téléchargeables, avec un forum pour poser vos questions. Vous avancez sans horaire et sans date limite, ce qui convient aux personnes qui travaillent ou qui ont des enfants. Elle va bien au-delà de la pleine conscience : zazen, méditations tibétaines, yogiques et sur mantra complètent la palette.
Se créer son propre « présentiel »
Réussir à distance, c'est s'organiser quelques rendez-vous avec la pratique. Voici ce qui fonctionne.
- Méditez chaque jour avec les audios avant d'ouvrir les modules sur l'enseignement : quatre semaines au moins.
- Enregistrez-vous en lisant un script, puis réécoutez-vous le lendemain, yeux fermés, comme si vous étiez l'élève.
- Guidez trois ou quatre proches en visioconférence : excellent entraînement, et la visio sera peut-être l'un de vos formats plus tard.
- Participez une fois à un groupe de méditation en présentiel, guidé par quelqu'un d'autre : observez comment il tient les silences.
- Posez vos questions sur le forum de la formation : les réponses des autres apprenants sont souvent aussi précieuses que celles des formateurs.
Comment repérer une offre en ligne sérieuse ?
Regardez ce qui est écrit noir sur blanc : le programme module par module, la durée réelle, le prix sur le bon de commande, la nature du certificat et la garantie.
Préférez les offres qui décrivent leur contenu précisément, qui disent clairement ce que leur certificat permet, et qui ouvrent un moyen de poser des questions : un forum ou une adresse. La formation de ce site réunit ces critères : programme détaillé, bon de commande daté, forum d'apprenants et de formateurs.
Combien coûte une formation à la pleine conscience à distance ?
De presque rien pour une application à plusieurs centaines d'euros pour un cycle en groupe avec instructeur. La formation de ce site revient à 87,60 €, payables aussi en trois fois 29,20 €.
Trente jours de remboursement figurent sur le bon de commande : le temps d'éprouver les modules pratiques avant de trancher. Tout le volet tarifaire se lit sur la page consacrée au prix, et un aperçu du cours vous attend sur la page « Pousser la porte de la formation ».